[...] suplementow - najlepszy efekt daje deca (100mg/week),ale niestety z czasem problemy moga powrocic.Moim zdaniem najlepszym wyjsciem jest robienie przerw w treningach 3-4 razy w roku na 1-2 tygodnie.A takze dobra rozgrzeka i DOKLADNE rozciaganie sie przed kazdym treingiem - dla mnie to oznacza ok 20-30 min.Lepiej pomagac stawom przed niz po [...]
[...] w tym temacie i wyciągnąłem następujące wnioski. 1. dieta redukcyjna ( cholernie cięzko będzie ) 2. Trening aerobowy ( lubię pływac więc basen,biegac nie za bardzo no ale 2 razy w tyg się zmuszę) 3.Tutaj pytanko czy brac l-karnitynę czy np.pluszz active ktos pisał ze jest na bazie l-karnityny, i czy w ogóle brac. 4. Robic zwykle brzuszki w celu [...]
[...] zabiegu Mendoza trzymał się naprawdę bohatersko", powiedział dr Dennis Crobe. "Tony cały czas opowiadał dowcipy i wyglądało na to, że jest nawet zadowolony. Trzy razy podczas zabiegu dzwonił telefon i za każdym razem Tony żartował, aż się pokładaliśmy ze śmiechu"." "Facet z rajstopą na głowie próbował obrabować sklep w [...]
[...] którzy chcą zbić kasę na pacjentach - mówi. Specyfiki z Białorusi Jakub Malinowski z polonistyki na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie ćwiczy na siłowni dwa razy w tygodniu dla utrzymania dobrej formy. Z "koksiarzami" ma do czynienia na co dzień - Znam kilku kolesi, którzy już wyłysieli od sterydów. Jeden z nich, Karol, nie może [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie zakwasów i zmęczenia mięśni po treningu. Mój staż wygląda tak: 2 lata, potem przerwa i teraz od pół roku znów mam ciągłe treningi. Cwiczę 3 razy w tygodniu w układzie: pn - biceps, triceps, przedramię wt - brzuch śr - plecy + barki + kaptur cz - brzuch pt - klatka i nogi so, nd - wolne Trzeci tydzień biorę KA, od [...]
[...] Nasze srodowisko JKD w Polsce jest bardzo male a pojawiajacy sie instruktorzy tacy jak we wspomnianych tutaj postach (Warszawa) i nauczajacy "jeet kune do" powinni byc od razy identyfikowani i demaskowani (tak jak to zrobil Wojtek), aby ludziom nie byl wciskany kit... Mam nadzieje, ze potraktujesz ten post jako cos normalnego (tak jest na [...]
[...] (odblok) nolva albo clomid dasz clomid 200*1/100*2/50*16 nolva 40mg 1-14 20mg 15-30 HCG dajesz jak zauwarzysz ze jaderka sa mniejsze 2500j.m co piaty dzien robisz tak 3-4 razy po 2500j.m w czasie kuracji jak zaczna ciebie sutki swedziec i przy dotyku czujesz bol to daj nolve 60mgED az te przykre objawy znikna i do konca cyklu i troche po [...]
[...] to masz ****a wlasnie Ty bo zle gadasz a zreszta nie chce mi sie z Toba rozmawiac Do autora-ja trenuje Muay Thai w Sirocco Jaracza 40 w bramie Zapisy sa caly rok treningi 2 razy w tygodniu 70 plnow plus darmowo sparingi ale to jak troche lykniesz techniki. Przejedz sie tam zapytaj Jak narazie treningi sa w poniedzialki i czwartki na 19 u Przemka [...]
[...] przerwami jak sup. na siłe i wytrzymałosc jako przygotowanie do zawodów. Na nich to wogóle nie dziłało i mówili ze jak to odstawili i wzieli zwykłe animal paki to było 100 razy lepiej... a nitro działa chodziaz to tez jest składnikiem :/ dziwne... ale Ogólnie to ja i ich 2 i paru znajomych sa bardzo zawiedzieni - mozliwe ze jest to spwodowane [...]
[...] Potem byl gainbolic 6000 przez ok. 7 tygodni i moze przyszlo mi z 2 kg. Teraz stosuje super massa, juz 4 tydzien ale efektow nie ma. Wczesniej cwiczylem glowne partie dwa razy w tygodniu, teraz ze wzgledu na ograniczony czas jetem w stanie poswiecic kazdej jeden raz. Nie chce brac zadnych cell pumpow, ani nitrobolonow bo liczy sie dla mnie [...]
Witam, Chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony skorygował mój trening na siłowni. Z góry dzięki. 3 razy w tyg. - pon. śr. pn. Poniedziałek: -klatka piersiowa: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 *Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4 [...]
[...] ;). Co do rzutow kontra uderzenia. To niepotrzebna dychotomia. Mysle ze 1) Uderzenie jest szybsze od rzutu, ergo na ulicy najpierw bym uderzal. 2) uderzasz nie raz a wiele razy+kopniecia, lokcie (dobry lokiec tez potrafi sie zakonczyc zgonem :/) i to wszystko mozna robic w bliskim dystansie - ja np uderzam tam gdzie judocy maja juz dosc malo [...]
[...] trwal 2 godziny. Byly wakacje i tylko cwiczylem, jadlem i odpoczywalem. Jak tylko zaczynalem reningi robilem jak arnold: 4-5 godzin na silce zapiredalajac jak dziki osiol 6 razy na tydzien i kazda grupe katujac(doslownie) 2 razy w tygodniu. Roslo niezle, ale tylko przez miesiac tak cwiczylem. W sumie moglem wtedy jesc wiecej weglowodanow... [...]
Witam. od 3 miesięcy biegam po okolo 5km , 3-4 razy w tygodniu. Wczesniej rowniez biegalem ale bardzo nieregularnie. Moj obecny czas na 1000m to 2:54. Do tego cwicze na swojej silce 3-4 razy w tyg. Waze 80kg. Od 1 pazdziernika (studia ) chce sie zapisac do klubu lekkoatletycznego. Czy bede musial zrezygnowac z silowni? jak sie patrzy na [...]
[...] ślicznotki .... trening ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]
A co powiecie gdybym robil aeroby+dieta+silownia 5 razy w tygodniu+basen. Czy miesnie nie spala mi sie po takim wysilku??? Dodam ze mam 19 lat, 193 cm wzrostu, 105kg wagi wiec chcialbym zejsc do 90kg ale nie odrazu. Tak zebym chudl 2-3 kg miesiecznie.
[...] ... wejdz w podany link przeczytaj i jedziesz programem 1 czyli PROGRAM NR 1: Obejmuje on ćwiczenia wolne, wykonywane bez użycia sprzętu, powinien być realizowany 3 razy w tygodniu: poniedziałki, środy, piątki lub wtorki, czwartki, soboty. 1.ćwiczenia rozciągające (stretching) traktowane jako rozgrzewka przed zasadniczym (kilka ćwiczeń [...]
[...] Blizny mają jakieś 10 lat. Niechodzi mi tu usuwanie hirurgiczne tylko o jakiś inny sposób np kiedyś słyszałem że można to nieźle zaretuszwać ziołami Bitnera- smarować 3 razy dziennie przez około 3 tyg. z tym że tam jest 40% etylowego i moim zdaniem on rozmiękcza miejscowo skóre dlatego staje się wtym miejscu gładsza - niewiem może to na nią [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
